今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？
總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」
帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！
幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！
──韓國網路書店，好評5顆星──

沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！
本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。

你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？
作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是：

• 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。
• 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！
• 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。
• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！
• 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！

很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」，
繼續過著痛苦煎熬的日子。

朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」，
但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。

因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。
事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法：

• 練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。
• 朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。
• 不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。
• 放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。
• 學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。

除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括：

◆ 如何建立真誠的關係？
◆ 如何不去在意討厭的人？
◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
◆ 安撫心情的五十種方法。
◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。

實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。





本書特色
1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。
3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。

國內名家一致推薦
方格正｜臨床心理師
方植永（小安）｜知名企業培訓講師與顧問
吳若權｜作家、企管顧問、主持人
林靜如｜律師娘
周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人
胡展誥｜諮商心理師
洪仲清｜臨床心理師
膝關節｜台灣影評人協會理事長
劉軒｜知名作家、心理導師
劉仲彬｜臨床心理師、作家
蘇益賢｜臨床心理師
（依姓氏筆劃排列）

好評推薦
本書提醒那些「不得不」當好人的讀者，其實你有選擇的自由。──方格正，臨床心理師

我們多數時間的不快樂，往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈，不成為情緒的奴隸，透過作者提供的實用工具與故事案例，幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人，也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永（小安），知名企業培訓講師與顧問

辨識別人特質，認清自己底線，自在相處，快樂獨處。──吳若權，作家、企管顧問、主持人

如果委屈自己只是成全了別人，那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥，諮商心理師

如果沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？──洪仲清，臨床心理師

職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分，每個人都想學劉德華當個好人，如何當一個必要的「壞人」，如何拒絕以及表達自己的底線，這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節，台灣影評人協會理事長

燒掉好人卡，並非意味著燒掉所有的人際關係，而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬，臨床心理師、作家

藉由書中案例，我們可以借鏡各種人際難題，進而找到新出路，並思考如何將自己有感的方法，應用在生活中。──蘇益賢，臨床心理師