你知道超高齡社會要來了，但一定沒意識到你很可能活到百歲！二○一五年台灣人平均壽命是八十歲，按照每十年的平均壽命增幅比計算，我們很可能活到九十幾歲，甚至一不小心就破百歲，成了「國寶」。

無論你現在幾歲，百歲人生都會找上你，逃不走，避不掉，然而，活到百歲真的是種孤苦嗎？錯，長壽和你想的不一樣！放眼台灣百歲臉譜，有的愛喝可樂、半夜起來偷吃泡麵、菸酒不忌、焢肉是最愛，下午點心來一顆檳榔加含糖飲料，這樣吃也能活百歲？這和想像中的長壽秘訣差很大。

是的，打破心目中長壽長者端坐高堂的刻板印象吧！他們如你我，是一個個有棱有角、個性鮮活的人。這些早在百年前誕生的資深地球公民，從清末活到民國，其中不乏「阿宅」：蝸居坐擁書海、愛看正妹品評身材、連打十小時電腦遊戲為了「動動腦」，這不就是你我身邊的宅男嗎？

還有愈活愈嗆辣的辣妹，天天打扮愛花衣裳，開心就唱歌跳舞、不爽就動口又動手，沒什麼叫「為老不尊」。失智嬤還不忘從小替長輩點菸勸酒的家學淵源，逼著本報攝影記者抽菸。被問到「吃什麼？」竟冷回：「吃飯啊，不然要吃X嗎！」一句話嚇死人，你以為這股辣勁是青春期叛逆少女獨有的嗎？

長壽，和我們想得不一樣。最不一樣的地方，在於我們以為長壽是複製且單一的生活模式，殊不知長壽除了先天基因勝利組外，長壽者多半活得極為自我、獨立，甚至堅持原則。貫徹的方法透過勞動、手做，飲食混搭或隨性自在的過活。他們活出生命的獨特性，成為健康長壽者，這也是本書解密的長壽新觀點。

洪蘭、徐重仁、孫越叔叔等專家，親授十堂課，教你慢慢老。

第一堂課：藏老
林靜芸／聯合整形外科診所院長
人類是唯一從臉部看得出年齡的動物，更應避免彎腰駝背，讓自己像模特兒走路。

第二堂課：認老
韓柏檉／臺北醫學大學公衛系教授
認老，知道自己要老了，自己的知識、技能、行動、健康都不比從前。

第三堂課：防老
洪 蘭／國立中央大學認知神經科學研究所教授
大腦地圖的大小與使用程度有關，多動動手指，大腦也能長出新細胞。

第四堂課：收尾
孫 越／資深公益演員
年紀大了，你需要認真考慮，如何為自己的人生留下美好的尾聲，學習「收尾」。

第五堂課：獨老
郝廣才／格林文化發行人
當你有看書的習慣，就懂得獨處。老人該有自己的生活方式，成熟、經驗、尊嚴！

第六堂課：儲蓄
曾惠瑾／資誠聯合會計師事務所副所長
養兒防老已不切實際，退休養老當自強，卅歲是規畫退休的起點。

第七堂課：照護
陳淑麗／資深公益演員
和媽媽說聲「我愛你」，從假笑學起，慢慢也會變成真笑。

第八堂課：運動
紀 政／希望基金會董事長
戴上一只計步器，通勤爬樓梯、在辦公室走動，「走路」是生活中最好的運動。

簡文仁／國泰綜合醫院物理治療師
若為了健康，限制各種事情，犧牲生活品質，就不算是真正的健康老化。

第九堂課：遊玩
陶傳正／陶冶文藝基金會董事長
許多老人坐輪椅、拄拐杖，拖著氧氣筒旅行，人生僅此一回，何不享受生命？

第十堂課：養生
趙　強／馬偕醫院營養醫學中心營養師
養生就像刷信用卡，在適當額度內，偶爾吃點愛吃的食物也無妨。


　
一齊顛覆老人就是體力不好、耐力不好、忘東忘西、不肯學習、難溝通的刻板印象，這些毛病可能你我都有，長者身上卻未必找得到。最新平均餘命數字顯示，半數男性能活過八十歲、女性能活過八十五歲。

當長壽已是必然，如何活得健康自在？活出自己的第二人生？這項人生功課不能等。從長者的故事開始，勾勒專屬自己的安老學！